Artiklar / räknevertyg
RM står för Repeat Maximum och används inom träningskretsar som ett mått på den maximala vikt man har kapacitet att lyfta en enda gång. Läs mer om varför det är viktigt inom styrketräning här!
För att räkna ut ditt BMR, dvs den mängd energi din kropp förbrukar för att bara hålla vitala organ igång under total vila, använder vi oss av MD Mifflin and ST St Jeor metoden. Räkna ut ditt här!
Människor har ett basalt energibehov (BMR), alltså den mängd energi som krävs för att hålla kroppen vid liv vid total vila. Såhär räknar du ut den!
Att räkna ut sitt BMI-värde, Body Mass Index-värde, ger en indikation rörande om man är underviktig, normalviktig eller överviktig. Lär dig mer om BMI och ta reda på ditt eget här!
Många tar till personvågen för att se att man blivit lättare, men detta kan vara ett felvisande verktyg om man vill deffa eller arbeta för att bli av med kroppsfett. Att mäta sitt kroppsfett kan vara ett effektivare hjälpmedel. Testa att mäta ditt här!
Den fasta föda och den dryck vi förtär under dagen fungerar som bränsle i vår kropp och ger oss energi att orka arbeta och fungera. Olika livsmedel har olika högt eller lågt näringsvärde. Ta reda på just ditt kaloribehov här!
Här hittar du alla träningsverktyg du behöver för att få koll på din kropp och din kropps behov. Allt för att förbättra din träning och din motivation.
Genom BMR (Basal Metabolic Rate, eller basalförbränning) adderat med din vardagliga aktivitet (arbete etc.) och träning får du en fingervisning i hur mycket du förbränner under en dag. Läs mer här!
Det finns flertalet metoder för att räkna ut kroppsfettet där olika tekniker är mer eller mindre pålitliga. Den största anledningen till uträkning av kroppsfett är att man får framstegen nerskrivna. Läs mer om de olika metoderna och hitta en som passar dig idag!
Vi på Muscles har satt ihop en proteinkalkylator som hjälper dig att räkna ut hur mycket protein du behöver få i dig beroende på vem du är eller vad du har för målsättning. Är du motionär, muskelbyggare eller någon som bara vill leva ett hälsosammare liv? Få reda på ditt rekommenderade proteinintag här!
