Räkna ut BMI på ett enkelt sätt

Hur man räknar ut BMI på ett enkelt sätt – Steg för steg guide

BMI, eller Body Mass Index, är ett snabbt och enkelt sätt att få en översikt över din vikt i relation till din längd. Detta mått används ofta för att bedöma om du har en normalvikt, är underviktig eller om du har övervikt. Men det är viktigt att komma ihåg att BMI är en förenklad indikator och inte alltid ger hela sanningen om din hälsa. I denna artikel går vi igenom hur du kan räkna ut ditt BMI, vad det betyder och hur du kan komplettera det med andra hälsomått.

Vad är BMI och varför är det viktigt?

BMI-värdet mäter förhållandet mellan din vikt och längd. Det används som en vägledning för att kategorisera din kroppsvikt som normalvikt, undervikt, övervikt eller fetma. Men BMI är inte en perfekt indikator eftersom det inte tar hänsyn till viktiga faktorer som muskelmassa, fettfördelning eller kön.

Hur räknar man ut sitt BMI? – Enkla steg

Att räkna ut ditt BMI är enkelt och tar bara några sekunder. Följ dessa steg:

  1. Mät din längd i meter (t.ex. om du är 192 cm lång, så är det 1,92 m).
  2. Multiplicera din längd med sig själv (t.ex. 1,92 x 1,92 = 3,6864).
  3. Dela din vikt i kilo med talet du just räknade ut (t.ex. 85 kg / 3,6864 = 23,06).

I vårt exempel, om du väger 85 kg och är 192 cm lång, blir ditt BMI 23,06, vilket är inom det normala intervallet.

Vad betyder ditt BMI-värde?

BMI-värdet ger dig en snabb indikation på om din vikt ligger inom ett hälsosamt spann i relation till din längd. Här är hur BMI-värden tolkas enligt WHO (Världshälsoorganisationen):

  • Under 18,5: Underviktig
  • 19,1 – 25: Normalvikt
  • 25,1 – 30: Överviktig
  • Över 30: Fetma (delas upp i olika nivåer av fetma)

Räkna ut ditt BMI

Vad BMI inte mäter

Trots att BMI är ett användbart och enkelt mått, finns det flera saker det inte tar hänsyn till:

  1. Kroppssammansättning: BMI skiljer inte på muskler och fett. Om du har mycket muskler, som en vältränad person, kan ditt BMI vara högt trots att du har låg kroppsfettprocent.
  2. Fettfördelning: BMI mäter inte var fett är placerat på din kropp. Bukfett, till exempel, är farligare för hälsan än fett som lagras på andra ställen.
  3. Kön och ålder: BMI tar inte hänsyn till skillnader i kroppssammansättning mellan män och kvinnor. Män har oftast mer muskler och därför högre vikt.
  4. Skelettets vikt: Benstommen kan variera från person till person, vilket påverkar BMI-värdet utan att det har något att göra med hälsan.

Komplettera BMI med andra hälsomått

För att få en mer exakt bild av din hälsa, bör du komplettera BMI med andra mått, som till exempel:

  • Midjemått: Ett högt midjemått kan vara en indikator på ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Mät din midja och håll koll på förändringar över tid.
  • Kroppsfettprocent: Genom att mäta kroppsfettprocent får du en bättre bild av din kroppskomposition. En låg kroppsfettprocent indikerar ofta god hälsa, även om ditt BMI skulle vara något högre.

Slutsats: BMI som ett hjälpmedel för att bedöma hälsa

BMI är ett enkelt verktyg för att få en grundläggande uppfattning om din viktstatus, men det bör användas tillsammans med andra mått för att få en mer fullständig bild av din hälsa. Komplettera BMI med mätningar av midjemått, kroppsfettprocent och följ utvecklingen över tid.

Vanliga frågor om BMI

Vad är ett normalt BMI? Ett BMI mellan 19,1 och 25 anses vara inom det normala intervallet enligt WHO:s riktlinjer.

Kan jag ha ett högt BMI och vara frisk? Ja, särskilt om du har mycket muskler. BMI tar inte hänsyn till muskelmassa, så en person som är vältränad kan ha ett högt BMI utan att vara ohälsosam.

Vad innebär ett BMI på 30 eller mer? Ett BMI på 30 eller mer klassificeras som fetma och kan vara en indikator på hälsorisker, som hjärt- och kärlsjukdomar. Det är viktigt att undersöka andra hälsomått för att få en mer fullständig bild.

Resurser och länkar

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Artiklar