Peso muerto a una pierna

Realiza el ejercicio con un agarre prono o un agarre mixto
Lleva los hombros hacia atrás y junta los omóplatos, saca el pecho
Contrae el torso y asegúrate de que la espalda esté en posición neutral durante todo el levantamiento
No dobles la pierna al bajar, lleva las caderas hacia atrás
La rodilla no debe ir hacia adelante como en una sentadilla, sino que debe ir un poco hacia atrás
El centro de gravedad debe recaer sobre el centro del pie
Cuanto más recta esté la pierna, más tensión tendrá la parte posterior del muslo
Realiza el levantamiento de forma lenta y controlada, también entrenas en la bajada
Mantén la mirada fija hacia adelante a través de todo el levantamiento
Puedes realizar el ejercicio tanto con barra como con mancuerna
Puedes usar la otra pierna como apoyo, poniéndote de puntillas detrás de la pierna que trabajas