Curl de bíceps con barra

Curl de bíceps con barra

  • Primary Muscle
    Biceps
  • Secondary Muscle
    Antebrazos
  • Equipment
    Barra de pesas
  • Level
    Fácil

Curl de bíceps con barra

  • Realiza el ejercicio de forma controlada. Es mejor optar por menos peso y tener un control total
  • La articulación del codo debe abrirse y cerrarse tanto como sea posible durante el ejercicio. Un recorrido de movimiento completo, pero manteniendo el contacto con los músculos para que los codos no se carguen en exceso
  • Los codos deben estar pegados al cuerpo. No los balancees hacia adelante y hacia atrás
  • Los codos tampoco deben elevarse a los lados al subir. De esta forma pierdes el contacto con los bíceps y se activan otros músculos, que en este caso no es el objetivo del ejercicio
  • Haz resistencia de forma controlada al bajar
  • Los hombros deben rotar lo mínimo posible, mantenlos fijos
  • No balancees el tren superior ni muevas las caderas. Si te resulta difícil mantener inmóvil el tren superior, puedes realizar el ejercicio con la espalda presionada contra una pared o disminuir el peso

Related Ejercicios