Curl de bíceps con barra
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Primary MuscleBiceps
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Secondary MuscleAntebrazos
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EquipmentBarra de pesas
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LevelFácil
Curl de bíceps con barra
- Realiza el ejercicio de forma controlada. Es mejor optar por menos peso y tener un control total
- La articulación del codo debe abrirse y cerrarse tanto como sea posible durante el ejercicio. Un recorrido de movimiento completo, pero manteniendo el contacto con los músculos para que los codos no se carguen en exceso
- Los codos deben estar pegados al cuerpo. No los balancees hacia adelante y hacia atrás
- Los codos tampoco deben elevarse a los lados al subir. De esta forma pierdes el contacto con los bíceps y se activan otros músculos, que en este caso no es el objetivo del ejercicio
- Haz resistencia de forma controlada al bajar
- Los hombros deben rotar lo mínimo posible, mantenlos fijos
- No balancees el tren superior ni muevas las caderas. Si te resulta difícil mantener inmóvil el tren superior, puedes realizar el ejercicio con la espalda presionada contra una pared o disminuir el peso