Cargada de potencia o «power cleans»

Secondary Muscle

Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Músculo trapecio, Antebrazos

Coloca la barra recta frente a los pies
El centro de gravedad debe recaer sobre el centro de los pies, no los dedos
Agarra la barra a una amplitud más ancha que el ancho de los hombros, las rodillas deben estar dentro de la zona de agarre
Los glúteos deben estar por encima de las rodillas y el tren superior debe quedar a la altura de los glúteos
La espalda debe estar erguida
Mantén la mirada fija hacia adelante sin flexionar la nuca
Asegúrate de contraer bien el torso, siente la estabilidad
Lleva la cadera hacia adelante para que golpee la barra al subir
Haz un pequeño salto hacia arriba cuando inclines la barra hacia arriba
El ejercicio se llama «power cleans» en inglés por si quieres buscar más información acerca del ejercicio