Curl araña

Curl araña

Los brazos deben estar extendidos, verticalmente al suelo, antes de iniciar el movimiento de flexión
El respaldo del banco debe quedar aproximadamente a la altura de los pectorales
No lleves los codos hacia el cuerpo al levantar, deben estar fijos
Haz resistencia de forma controlada al bajar
Aguanta unos segundos en la posición superior y contrae los bíceps
Baja hasta que los brazos queden rectos, pero no sueltes la tensión en los músculos, los codos podrían resentirse
Puedes realizar el ejercicio tanto con mancuernas como con barra de discos