Curl araña

Curl araña

  • Primary Muscle
    Biceps
  • Secondary Muscle
    Antebrazos
  • Equipment
    Barra de pesas, Mancuernas
  • Level
    Fácil

Curl araña

  • Los brazos deben estar extendidos, verticalmente al suelo, antes de iniciar el movimiento de flexión
  • El respaldo del banco debe quedar aproximadamente a la altura de los pectorales
  • No lleves los codos hacia el cuerpo al levantar, deben estar fijos
  • Haz resistencia de forma controlada al bajar
  • Aguanta unos segundos en la posición superior y contrae los bíceps
  • Baja hasta que los brazos queden rectos, pero no sueltes la tensión en los músculos, los codos podrían resentirse
  • Puedes realizar el ejercicio tanto con mancuernas como con barra de discos

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