Patadas de glúteos o de burro

Las manos deben quedar a la altura de los hombros
Deja que el talón guíe el movimiento de la pierna, presiona con el talón primero
Contrae el torso y mete el ombligo hacia la columna
No arquees la espalda durante el ejercicio. Debe permanecer fija y en posición neutral
No gires las caderas en la posición superior, deben estar paralelas al suelo en todo momento
Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada
Imagina que trataras de dejar una huella en el techo
Aguanta unos segundos en la posición superior antes de regresar de forma lenta y controlada
Puedes realizar el ejercicio con pesas en los tobillos para mayor resistencia