Prensa de piernas

Prensa de piernas

Prensa de piernas

• Asegúrate de que el respaldo esté inclinado al menos 90 grados, preferiblemente más
• Todo el pie debe estar presionado contra la placa de peso todo el tiempo, no te pongas de puntillas
• Los dedos de los pies deben apuntar ligeramente hacia afuera
• Las rodillas deben flexionarse en línea con los dedos de los pies, es decir, ligeramente hacia afuera
• Lleva las rodillas en dirección a los hombros, deben acabar fuera del cuerpo en la posición inferior
• No arquees la espalda baja
• Asegúrate de que la espalda y los glúteos estén firmemente apoyados en el respaldo en todo momento
• No eches la cabeza hacia adelante al hacer fuerza, esto hace que arquees la espalda baja
• No te olvides de usar los bloqueos de seguridad para no lastimarte
• Inhala al bajar y exhala al subir
• Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada y haz varias repeticiones