Sentadillas pistola

Sentadillas pistola

Un ejercicio avanzado que requiere de mucha movilidad en el tobillo. Se necesita mucha dorsiflexión, (los dedos de los pies suben hacia la espinilla). Estira bien antes de empezar
El peso corporal debe recaer sobre todo el pie en todo momento
Lleva las caderas hacia atrás al bajar
La rodilla debe sobrepasar los dedos de los pies al bajar
Mantén el tren superior lo más erguido posible
Puedes colocar un disco debajo del talón si no tienes suficiente flexibilidad
Si tienes dificultades en mantener la pierna estirada frente al cuerpo, puedes realizar el ejercicio sobre un objeto elevado