Aperturas en contractor de pecho

Antes de sentarte, tira de un asa a la vez. Si tiras de ambas al mismo tiempo, el riesgo de lesionarte es mayor
Lleva los hombros hacia atrás y junta los omóplatos. Saca el pecho
Los glúteos, los omóplatos y la cabeza deben estar firmemente apoyados contra el asiento durante todo el ejercicio, no te muevas hacia adelante
Mantén las muñecas rectas
No eleves los hombros hacia las orejas al hacer fuerza
No empujes los hombros hacia adelante durante el ejercicio, mantenlos hacia atrás
Lleva los brazos hasta que queden paralelos a la espalda, pero no más atrás, de lo contrario los hombros pueden resentirse
Cuando hayas terminado con las repeticiones, ¡no dejes ambas asas al mismo tiempo! Ponte de pie y deja un asa a la vez
En caso de molestias en el hombro, prueba las Aperturas en polea cruzado o las Aperturas en polea acostado.