Flexiones diamante
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Primary MuscleTriceps
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Secondary MusclePectorales, Hombros delanteros
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EquipmentPeso corporal
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LevelMediano
Flexiones diamante
- Forma un diamante con las manos en el suelo
- Al igual que con las flexiones normales, el recorrido del cuerpo debe ir un poco oblicuamente hacia adelante y hacia atrás. No completamente vertical hacia arriba y hacia abajo
- Los codos deben estar cerca del cuerpo durante el movimiento
- El ángulo entre el cuerpo y la parte superior de los brazos debe ser de un máximo de 45 grados, preferiblemente menos para un resultado más efectivo para los tríceps
- Haz resistencia de forma controlada al bajar
- El cuerpo debe estar recto en todo momento, no arquees la espalda. Para facilitar la postura, contrae el torso y los glúteos