Método Tabata

Método Tabata

¿Por qué practicar Tabata?

Un programa de entrenamiento corto pero intenso centrado en la fuerza y en la resistencia anaeróbica para aquellos que quieran entrenar en casa o al estar de viaje, pero que sobre todo quieren quemar grasa. La estructura del programa se basa en el método Tabata que es un entrenamiento de alta intensidad. ¡Bienvenido a un entrenamiento que realmente da resultados!

Este programa está basado en ejercicios de Tabata que puedes hacer en casa, en el hotel o al aire libre. Solo necesitas tu cuerpo y un temporizador. El entrenamiento de Tabata consiste en hacer un ejercicio a toda velocidad durante 20 segundos, y a continuación descansar 10 segundos. Seguidamente se vuelve a hacer el mismo ejercicio y se repite esto ocho veces en total. El pulso subirá considerablemente y los pulmones van a trabajar duro. El ácido láctico se convertirá en tu mejor amigo.

Incluso aunque no uses pesas, acabarás agotado y quemarás muchas calorías.

Calentamiento

Haz los 5 ejercicios lentamente de manera seguida dos series completas. Burpees lentos de 20 segundos directamente seguidos de flexiones de 20 segundos, etc. Calienta bien el cuerpo antes de empezar de lleno con el entrenamiento.