Zancada trasera con barra

Posiciónate con los pies paralelos a la altura de las caderas antes de dar una zancada hacia atrás
El tren superior debe estar completamente erguido durante el ejercicio, solo las rodillas deben flexionarse
Debes tener una línea vertical recta desde el hombro y la cadera hasta la rodilla de la pierna trasera en la posición inferior
La espinilla de la pierna delantera debe estar en vertical en la posición inferior. De modo que la rodilla delantera no sobrepase los dedos de los pies
Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada
Puedes realizar el ejercicio con el peso corporal, mancuernas o una barra en la nuca