Aperturas en polea acostado
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Primary MusclePectorales
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EquipmentPolea
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LevelFácil
Aperturas en polea acostado
- Utiliza el mismo peso en ambas máquinas de poleas
- Los brazos deben estar ligeramente flexionados pero fijos durante todo el ejercicio. Como si abrazaras un árbol grande
- Las muñecas deben estar rectas
- Lleva los hombros hacia atrás y junta los omóplatos, saca el pecho
- No eleves los hombros hacia las orejas, mantenlos en la misma posición
- Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada
- Puedes optar por cruzar las manos en la posición superior para ejercer presión adicional en la parte interna del músculo pectoral
- Mantén durante unos segundos y siente cómo arde
- Puedes optar por hacer «drop sets» o series descendentes para pecho en este ejercicio