Rotación externa en polea

No pongas mucho peso
Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada, tanto hacia afuera como hacia adentro
Solo el área de los hombros debe rotar, el codo debe permanecer fijo
Asegúrate de que el codo esté constantemente pegado al cuerpo, de lo contrario, el músculo deltoides acabará dominando el ejercicio