Elevación lateral con mancuernas
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Primary MuscleHombros medios
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Secondary MuscleHombros traseros, Hombros delanteros
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EquipmentMancuernas
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LevelFácil
Elevación lateral con mancuernas
- No elijas unas mancuernas demasiado pesadas, ya que activarás otros músculos
- Mantén los brazos fijos, pero ligeramente flexionados
- Junta los omóplatos y saca el pecho
- Contrae los glúteos y el torso para que la espalda tenga una postura neutral
- Levanta las mancuernas de forma lenta y controlada
- Detén el movimiento cuando los brazos estén paralelos al suelo
- Aguanta unos segundos en la posición superior
- Haz resistencia al bajar, no solo dejes caer las mancuernas
- Inhala al subir y exhala al bajar
- No balancees el tren superior, solo los brazos deben moverse