Elevación lateral con mancuernas

Elevación lateral con mancuernas

Elevación lateral con mancuernas

• No elijas unas mancuernas demasiado pesadas, ya que activarás otros músculos
• Mantén los brazos fijos, pero ligeramente flexionados
• Junta los omóplatos y saca el pecho
• Contrae los glúteos y el torso para que la espalda tenga una postura neutral
• Levanta las mancuernas de forma lenta y controlada
• Detén el movimiento cuando los brazos estén paralelos al suelo
• Aguanta unos segundos en la posición superior
• Haz resistencia al bajar, no solo dejes caer las mancuernas
• Inhala al subir y exhala al bajar
• No balancees el tren superior, solo los brazos deben moverse