M7 Push 1
Du ska genomföra de 7 grundövningarna samt extra övningar för bröst, axlar och triceps. Under de första veckorna ska du köra lättare vikt och många reps.
Hantellyft åt sidan kan genomföras i kabelmaskin
Liggande Tricepspress kan genomföras i kabelmaskin
Flyes kan genomföras i kabelmaskin