Dela Snabb muskeltillväxt axlar och mage 3 Workout ett men period tre för axlar och mage. Du höjer nu vikterna ännu mer och sänker antalet reps i ett antal övningar. Exercises Militärpress 8 reps x 5 sets Hantellyft åt sidan Slow rep: 8x5 Kabellyft åt sidan Drop set: 8+8 x 3 sets Hängande benlyft Superset 1: Failure x3 Russian Twist Superset 1: Failure x3 Axellyft framåt med viktskiva Superset 2: 10x5 Superset 2: 20x5 Statiska situps Failure x 3