Axellyft framåt med viktskiva

Träningsdetaljer Axellyft med viktskiva

Varför gör man Axellyft framåt med viktskiva

Övningen liknar Axellyft framåt med hantlar väldigt mycket. Istället för hantlar lyfter du här en viktskiva uppåt vilket belastar båda axlarna samtidigt och du kommer i många fall att ha en smalare avstånd mellan händerna än med hantlar.

Se till att inte slå i viktsikvan i benen i bottenläget för då får axlarna vila. Stanna strax innan kroppen och ha konstant spänning i dina axlar.

Tips för Axellyft framåt med viktskiva

• Ha svagt fixerade men böjda armar
• Dra tillbaka axlarna och ihop med skulderbladen, tryck fram bröstet
• Det är endast dina armar som ska röra på sig
• Gunga inte kroppen fram och tillbaka eller åt sidan
• Gunga inte upp vikten utan dra upp den långsamt
• Håll emot vikten på vägen tillbaka
• Låt inte viktskivan slå i din kropp för du tappar dina axlar beslastningen, stanna strax innan kroppen