Nu är vi inne i vecka 2. Det innebär tyngre vikt och färre reps. Idag ska du köra Bänkpress som basövning samt två övningar för överkroppen. Du ska nu öka vikten i Bänkpress något och öka den set för set. Börja med 70% av ditt maxlyft, sedan 80% och i sista settet 90%. I ditt sista set för Bänkpress är det 3+ reps som gäller dvs lyft så många som du kan men minst 3. De assisterande övningarna ska du köra 5 set × 10 reps.