Workout för Axlarna A

Detta är en workout för enbart axlarna, alla tre delar

Normalt tränas axlarna tillsammans med andra delar av kroppen. När du t ex kör bänkpress tränas främre delen av axeln och när du kör dragövningar för ryggen tränas bakre delen av axeln. I detta pass har vi dock isolerat axlarna och d kommer att träna alla tre delar. Läs gärna mer om axlarnas anatomi för att förstå vilka delar som måste ingå i ett träningspass för axlarna.

På Kabellyft åt sidan kör du ett drop set dvs 10 reps, sänk vikten och kör 10 reps direkt. Sänk vikten igen och avsluta med 10 reps. Nu kan du vila och kör sedan ett varv till.

L.Y.T består av tre olika rörelser. Kör L 10 reps, sedan Y 10 reps och till sist T 10 reps utan vila emellan. Du är nu klar med ett varv, vila och sedan kör du igen.