Bicepscurl Gummiband

Varför gör man Bicepscurl med Gummiband

På resan eller hemma är gummibandsträning väldigt enkelt att utföra. Gummiband tar ingen onödig plats samtidigt som de kan ge dig en hel del mjölksyra och metabolisk stress. Det är svårt att få till tunga lyft som ger styrka och stora muskler med gummiband med de är utmärkta för nybörjare, som rehab, på resan eller som avslutande övning på en muskel du redan utfört tunga lyft i. Läs mer om varför men gör Biceps curl . Skillnanden mot att lyfta med hantel är att motståndet blir inverterat, det är som jobbigast högst upp när gummibandet är spänt, för en hantel är det jobbigast i bottenläget.

Tips för Bicepscul med gummiband

• Se till att gummibanden är svagt spända redan vid start, dina biceps slappnar av annars
• Dra långsamt upp gummibanden
• Håll emot ordentligt på vägen ner. Det är som tyngst för musklerna när banden är riktigt utdragna
• Dina armbågar ska vara fixerade vid sidan av din kropp under hela rörelsen
• Lyft inte upp axlarna mot dina öron under rörelsen

Alternativa övningar

• Biceps curl med Gummiband
• Enarms bicepscrul med kabel
• Bicepscurl i maskin