Axelrotation utåt kabel

Träningsdetaljer Axelrotation utåt

Varför göra man Axelrotation utåt?

Övningen är ett måste för dig som vill stabilisera din rotatorkuff. Rotatorkuffen är en muskelgrupp som håller din axelled på plats och ger styrka och stabilitet åt axelpartiet som du kommer att behöva när du ska utföra andra tunga övningar med mycket vikt. Genomför övningen långsamt och med låg vikt men många reps. Se till att armbågen ligger fast intill din kropp under hela rörelsen. Börjar du lyfta armbågen så tar din deltamuskel över övningen och det är inte syftet, vi ska träna rotatorkuff

Tips för axelrotation utåt med kabel

• Använd låg vikt
• Utför övningen långsamt, både utåt och håll emot inåt
• Det är bara ditt axelparti som ska rotera, armbågen ska vara fixerad
• Se till att armbågen hela tiden ligger trycket mpt kroppen, annars tar deltamuskeln över övningen