Muskelgrupper och syfte
Axelövningen tränar baksida axlar och kappmuskeln. Tänk på att vara försiktig med denna övning. Det är viktigt för inklämningsrisken i axlarna som ökar om du drar upp händerna högre upp än parallellt med axlarna.
Utförande Drag till hakan med V-handtag i kabelmaskin
Fäst V-handtaget i kabelmaskinens nedre fäste. Fatta handtaget med pronerad fattning och ställ dig en kort bit ifrån maskinen. Dra långsamt upp händerna längst med kroppen tills du når din haka. Dina armbågar ska peta rakt utåt i detta läge. Håll i toppläget någon sekund och sänk därefter långsamt ner vikten mot golvet igen.
Tips för Drag till hakan med V-handtag i kabelmaskin
- Dra inte handtaget högre upp än till hakan.
- Var försiktig om det känns ombekvämt, hitta en annan övning i så fall
- Dra långsamt upp vikten
- Håll stilla nån sekund i toppläget
- Dina armbågar ska peka ut åt sidan i toppläget
- Håll emot vikten på vägen tillbaka
- Andas ut på vägen upp och in på vägen ner
