Hej, Jag ska försöka göra min historia kort.
För ca 3 månader (13 veckor) sedan drog jag på mig en rejäl muskelbristning i höger bröstmuskel då jag körde smal bänkpress, De gjorde fruktansvärt ont och jag kunde inte ens lyfta med tom stång första 2 veckorna.
Jag började direkt efter de första 2 veckorna med rehab träning 2 gånger i veckan som såg ut följande:
Rejäl uppvärming med att sträcka ut brösten så gott jag kan utan att de gjorde ont.
Sedan kör jag 3 set flyes.
3 set bänkpress (ökar 5kg i veckan)
Och nu dom sista veckorna har jag även lagt in snedbänkpress 3 set.
Och nu till min fråga.
Jag blir bättre i bröstet men de går olidligt sakta (Jag har ett personbästa 150kg bänkpress och i den här takten så kommer de ta flera månader till innan jag är återställt och skadan har läkt). Hur länge ska de ta innan bröstet är fullt återställt/läkt så jag kan träna bröst riktigt igen?
Ska de ta så här länge för mitt bröst att läka från en muskelbristning?
Tips på vad jag kan göra för att skynda/förbättra läkningsprocessen?
Jag börjar bli ganska orolig nu.
Hoppas ni tar er tid att svara, vore jävligt snällt!
MVH / Daniel
————————————-
Martin Löwgren svarar:
Hej,
Muskelbristningar tar i regel mellan 6-12v att läka ut fullt förutsatt att korrekt rehab utförts. Jag tycker det du gör låter klokt men när det handlar om dessa diagnoser anser jag kontakt med naprapat/sjukgymnast ska tas så att man inte missar något som gör att rehaben förlängs.
Med vänliga hälsningar
Martin Löwgren
