Hej,
Jag har nyss kommit igång att träna för att må bra o gå ner i vikt. Jag vill gärna kunna gå promenader men får direkt ont i musklerna “ovanför skinkorna” och de krampar när det gör som ondast. Vet att jag ska stretcha och gör det också men undrar vad jag kan göra för övningar för att bli stark “på mitten”? Vill gärna orka gå och småspringa men fixar inte det i nuläget (korta sträckor i lugn takt går bra) Tacksam för tips!
——–
Hej,
Jag skulle testa utfall, benpress, benspark, liggande lårcurl och diverse yogaövningar för att bli vigare.
Med vänliga hälsningar
Martin Löwgren
