Stretcha bröst och axlar – Övning 1
Börja likadant som på bilden med en hand uppåt och en hand neråt, skifta sedan hand och stretcha ut bröstmuskulaturen. Repetera sedan stretchövningen.
Stretcha bröst, rygg och axlar – Övning 2 – 3 illustrationer
Stå upprätt och ha händerna upp i luften likt illustrationen, gå sedan neråt och sträck tillbaka bröstmuskulaturen och gå sedan upp likt bild tre så du bildar en cirkel av hela övningen.
Bild 1.
Bild 2.
Bild 3.
Stretcha bröst och axlar – Övning 3 – 2 illustrationer
Sträck bak armbågarna mot ryggen. Sträck sedan isär armarna så du får större räckvidd och stretcha bakåt så bröstet stretchas ut.
Bild 1.
Bild 2.
Stretcha bröst och axlar – Övning 4
Denna övning utförs bäst tillsammans med en träningskamrat men kan även utföras mot en väg för att stretcha ut bröst- och axelmuskulaturen.
Stretch bröst och axlar – Övning 5
Sätt dig ner likt bilden och drag bak armarna så du stretchar bröstet och axlarna.
Stretcha axlar
Ställ dig likt bilden och lägg den ena handen över den andra och stretcha ut axeln. Byt sedan och stretcha ut den andra axeln.
