Stretching

För att bli mer flexibel och öka dina rörlighet i kroppen så måste du stretcha. Det är också viktigt att stretcha för att minska kroppens risk för skador och förslitningar i leder.

Uppvärmning allmän

Stretcha mage och magens sidomuskulatur

Stretcha mage och magens sidomuskler för att maxa dina träningsresultat men också för att det är sjukt skönt! Kolla in instruktioner och tips här.

Stretcha höfter

Börja med att ligga på ryggen och lägg sedan över benet som på illustrationen.

Stretcha bröst och axlar

Börja likadant som på bilden med en hand uppåt och en hand neråt, skifta sedan hand och stretcha ut bröstmuskulaturen. Repetera sedan stretchövningen.

Stretcha ben och vader

Stretcha ben och vader för att öka rörligheten i underkroppen, samtidigt som du stimulerar muskeltillväxt och bättrar återhämtningen. Få tips här!

Stretcha nacke

Här visas övningar för ökad rörlighet i nacken

Stretcha rygg

Stå upprätt eller sitt ner och sträck fram armarna så axlarna blir rundade och stretcha sedan ut övre rygg.

Dynamisk stretch framsida lår

Dynamisk stretch framsida lår, stretchar både framsidan av låret och höftböjaren som ofta är tighta och negativt påverkar rörligheten i höften. Dålig rörlighet i höften är ett vanligt problem och något som många lider av dagligen. Testa rörlighetsövningen och titta på instruktionsvideon här!