Ding dong

Träningsdetaljer

• Primary Muscle
  Sneda magmuskler, Inre magmuskler

• Secondary Muscle

• Equipment
  Hantel

• Level
  Medel

Muskelgrupper och syfte

Ding dong är en av de magövningar som är grym för att jobba med magens sneda muskler som många ofta glömmer bort. Övningen stärker de inre och yttre sneda magmusklerna. Utöver detta jobbar du även på rörligheten i överkroppens sidoböjning.

Utförande Ding dong

Stå upp med benen axelbrett. Håll en viktskiva med raka armar över huvudet. Se till att du låser höften och skifta från höger till vänster med överkroppen genom armarnas skiftning med viktskivan.

Tips för Ding Dong

• Svanka inte! Du ska ha rak rygg
• Spänn magen och tryck fram höften så aktiveras de sneda magmusklerna
• Ha fötterna axelbrett isär
• Fixera höfterna, de ska inte gunga åt sidan eller framåt
• Det är bara överkroppen som ska flytta sig
• Genomför övningen med raka armar
• Gör gärna övningen helt utan vikt tills du känner att rörelsen sitter