Wendler 5/3/1 vecka 3 workout 4

Detta är veckan då du ska lyfta som tyngst. Du startar dina basövningar på 75% för att sedan öka till 85% och till sist 95%. Du skall även ändra dina reps. Första settet görs med 5 reps, andra med 3 och i det sista och tyngsta settet ska du göra minst ett lyft men gärna flera, gör så många som du klarar av. Gå inte hela vägen till failure utan se till att din teknik hela tiden är bra. De assisterande övningarna ska du fortfarande köra 5 set × 10 reps.

knäböj i wendler 531

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Workouts