Detta är veckan då du ska lyfta som tyngst. Du startar dina basövningar på 75% för att sedan öka till 85% och till sist 95%. Du skall även ändra dina reps. Första settet görs med 5 reps, andra med 3 och i det sista och tyngsta settet ska du göra minst ett lyft men gärna flera, gör så många som du klarar av. Gå inte hela vägen till failure utan se till att din teknik hela tiden är bra. De assisterande övningarna ska du fortfarande köra 5 set × 10 reps.
