Wendler 5/3/1 vecka 1 workout 2

Detta är den andra dagen i programmet och nu är Marklyft basövningen vi fokuserar på samt att du lägger till två övningar för underkroppen. I Marklyft ska du variera belastningen set för set. Börja med 65% av ditt maxlyft (det du klarar lyfta en enda gång) och utför 5 reps. Gå sedan upp till 75% och till sist 85% av ditt maxlyft. I ditt sista set för Marklyft är det 5+ reps som gäller dvs lyft så många reps som du kan men minst 5. De assisterande övningarna ska du köra 5 set × 10 reps.

knäböj i wendler 531

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Workouts