Veckans sista workout. Du skall nu lyfta fler reps. Du kör knäböj även idag samt samma övningar som dag 1 dvs Bänkpress och Stångrodd. Under Dag 3 ska du dela upp de 5 setten på 3 olika sätt. Set 1 till 4 skall genomföras med stegrande vikt: 50%, 60%, 70%, 85%. Du följer upp detta med ett tungt set men bara 3 reps, du klarar att lyfta 3 reps tyngre än 5 reps så sikta på 102,5% av ditt 5RM här. Du avslutar varje övning med ett lättare set med 8 reps.
