Denna workout ingår i träningsprogrammet Optimal Muskeltillväxt – Push Pull Leg. Programmet bygger på att du delar upp kroppen i tre delar. En del för Tryck (bröst, triceps och axlar). En andra del för Drag (biceps och rygg) samt en workout för Ben. Denna workout är delen för ben. Värm upp i 5-10 minuter innan du startar denna workout. Se till att vila ordentligt, ca 1-2 minuter, mellan dina set när du gör Bänk Press. Sista övningen Hängande Benlyft kör du till failure, det innebär att du gör så många du kan med korrekt teknik.
