Detta är den först workout:en i träningsprogrammet P.H.A.T av Layne Norton. Programmet går ut på att bygga både styrka och muskelmassa. Dagens pass går främst ut på att bygga styrka i överkroppen så förbered dig på tunga lyft i stora basövningar. I övningen Chins/Pull Ups kan du använda viktbälte om det är för lätt och gummiband om du behöver hjälp. När du kör Skivstångscurl kan du även använda EZ stång om du vill.
Vila gärna ca 2-3 minuter mellan dina reps i de stora tunga lyften.