
Överkropp
Splitten överkropp och underkropp fungerar väldigt bra om du kan träna ca fyra gånger i veckan. Du hinner då köra igenom hela kroppens muskler två gånger per veckan. Efter en överkroppworkout bör du vila hela överkroppen i minst 48 timmar innan du kör någon av musklerna tungt igen. Nedan kan du hitta workouts med enbart kroppsvikt, hantlar eller varför inte tunga övningar såsom bänkpress och dips vilka tränar flera muskler samtidigt.