
HIIT
HIIT kombinerar egentligen två träningsformer
Högintensitetsträning och intervallträning kombineras i HIIT och såhär funkar det i kort:
Hög intensitet – triggar efterförbränningen eftersom man tränar för att nå sitt VO2 max (sin maximala syreupptagningsförmåga). Kroppen bränner då mer kalorier i upp till 48 timmar efter slutfört träningspass.
Intervallträning – det är sedan länge känt att intervallträning är grymt för konditionen och explosiviteten. Genom växlingen mellan högintensiv och lågintensiv träning, förbränner man också fett. Sist men inte minst, förbättrar du ditt VO2 max och kan prestera bättre i både träning och vardag.