Drag/Pull
Splitten push, pull och leg är väldigt populär eftersom den anpassar sig efter hur kroppen arbetar vid tryck och dragrörelser. När vi drar saker mot oss använder vi oftast en kombination av muskler i ryggen och våra biceps för att dra handen in mot kroppen. Ryggen består av flera olika muskler så läs gärna på om ryggens anatomi men även biceps har olika anatomiska områden som kan belastas olika mycket vid varierande övningar. När du tränat en tung Pull workout bör du inte träna rygg eller biceps på ca 48 timmar.