Helkropp för nybörjare med maskin A

Bra start för nybörjare

Det kan vara svårt att komma i gång på gymmet i början. Därför har vi satt ihop helkroppspass som främst använder maskiner på gymmet. Du bör vila minst 48 timmar innan du går till gymmet igen efter detta pass så att dina muskler får återhämta sig ordentligt $500 loans online .

Börja med valfri uppvärmning såsom löpning, cross trainer eller roddmaskin i ca 10 minuter. Du startar sedan passet med benträning. Tänk på att göra rörelsen kontrollerat i Liggande lårcurl, ryck inte upp vikten. Även när det gäller Bröstpress i maskin och Latsdrag så ska dessa göras långsamt och håll emot vikten ordentligt på tillbakavägen. Du avslutar passet med att göra så många sit ups som du kan, en kort vila för att sedan göra så många sit ups du kan igen. Vila och sen ett sista varv sit ups.
Du kan köra enbart detta pass under 6-8 veckor men effekten av din träning kommer bli ännu bättre med variation. Kombinera därför gärna detta pass med Helkropp för nybörjare med maskin B och Helkropp för nybörjare med maskin C. Kör bara passen var tredje gång och sikta på 2-3 träningstillfällen i veckan. Du måste dock bli premiummedlem för att få access till B och C vilket du enkelt blir här.

Ladda ner vår app för att enklare kunna logga din träning. I appen hittar du alla våra workouts: App Store eller Google Play.

Workoutdetaljer