I denna workout ska du träna biceps och rygg. Den ingår i period ett så du skall lyfta ganska lätt och många reps. I workout:en ingår både supersets och slow reps. I ett superset genomför du alla reps i en övning och hoppar direkt på övning två och genomför dina reps. Först när båda övningarna är genomkörda vilar du innan du startar varv två. Ett slowrep innebär att du genomför övningen extra långsamt och kontrollerat i den negativa fasen. Se även till att vila ordentligt mellan dina set i Marklyft då dålig teknik kan leda till skador.
