Mighty Seven Pull A

De sju grundövningarna för helkropp samt extra rygg och biceps

Mighty Seven är ett tungt program som delas upp i tryck, drag och ben eller på engelska Push, Pull and Legs. I denna workout kör du igenom de sju grundövningarna samt avslutar med extra dragövningar, dvs detta blir din Pull-dag. När du dra saker mot din kropp arbetar främst ryggens muskler i kombination med dina biceps. Därför är det bra att köra dessa två muskelområden extra under samma dag. Du bör vila i minst 48 timmar efter detta pass då du tungt kört igenom alla kroppens muskler.

Du kan kombinera denna workout med Mighty Seven Push och Mighty Seven Ben

hammer curl

Workout Info

  • Goal
    Muskeltillväxt, Styrka
  • Primary Muscle
    Trapezius, Latissimus Dorsi, Mitten Rygg, Nedre Rygg, Bröst, Biceps, Underarmar, Inre magmuskler, Raka magmuskler, Främre axlar, Mellersta axlar, Bakre axlar, Rumpa, Baksida lår, Framsida lår, Rotatorkuffen, Adduktorer, Serratus Anterior, Teres Major, Abduktorer, Triceps
  • Secondary Muscle
    Vader, Nacke, Sneda magmuskler
  • Equipment
    Hantel, Skivstång, Chinstång
  • Level
    Svår

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Workouts