Hög dörrodd med lakan

Detaljer

  • Primary Muscle
    Trapezius, Bakre axlar
  • Secondary Muscle
    Latissimus Dorsi, Underarmar, Biceps
  • Equipment
    Hemma
  • Level
    Lätt

Tips

  • Se till att armbågen är högt uppe för att aktivera dina lats. Armen ska vara ca 90 grader ut från kroppen dvs armbåge och axel ska vara i samma höjd

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Exercises

drag curl

Drag Curl

Väldigt bra övning för biceps som verkligen bränner inuti musklen efter ett par reps.
Låg cable fly

Låg Cable Cross-over

Övningen går ut på att träna främst den övre delen av bröstet. För att träna denna del så måste du dra motståndet snett uppåt vilket är precis vad du gör i denna övning.
Så här gör man bänkpress

Bänkpress

Huvud, övre delen rygg, rumpa och fötter ska sitta “fast”. Dra ihop skulderbladen och pressa dem även nedåt. För stången snett nedåt och snett uppåt, den ska inte gå rakt vertikalt. Behåll axlarna dragna bakåt, tryck inte fram dem när det blir tungt.