Statisk Chin

Kompletteringsövning för Chins

Detta är en perfekt övning för dig som vill bygga styrka och uthållighet i din rygg och ditt grepp. För att kunna göra Chins och Pull Ups är dessa muskler ett måste.

Hoppa upp och dra dig upp så att hakan ligger över chinsstången, dina armar är nu böjda. Se till att dra ner axlarna och ihop med skulderbladen så att musklerna aktiveras snarare än att dina leder får ta belastningen. Spänn bålen under hela övningen.

Tips för Statisk chin

• Använd ett supinerat grepp, det är snällare mot armbågarna
• Se till att din haka ligger över stången, du är ofta svagast i det läget i en chin
• Dra ner dina axlar
• Ihop med skulderbladen
• Spänn din bål