Känner du dig ofta stel och trött i armarna? Kanske behöver du också på din rörlighet och stretcha armarna för att dra ut musklerna ordentligt. Du behöver inte göra det i samband med träningen, testa kanske på morgonen när du vaknar. Det tar inte lång tid. Nedan har vi några exempel på hur du kan stretcha armarna.
Stretcha underarmarna
Sätt dig ner likt bilden med fingrarna riktade in mot kroppen och stretcha sedan ut underarmarna.
Stretcha triceps – 2 illustrationer
Ställ dig upp och böj den arm du ska stretcha så du har handflatan i mitten av ryggen och håll sedan med den andra handen så du behåller samma position och stretchar ut triceps.
Bild 1.
Bild 2.
