Ovningar / Foamrolling
Foamrolling utsida lår är en rörlighetsövning som jobbar med bindvävsband som ligger på utsidan av låret, eller IT-bandet. När IT-bandet blir stelt, kan det ge ”löparknä”-symptom. Se instruktionsvideon här!
Ryggrull hjälper dig som är stel i skuldrorna, raka ryggmuskeln och i övre rygg. Testa foamrolling nu för att släppa på stela muskler. Se övningsvideo här och få fler tips!
Foamrolling bröstrygg ökar rörligheten i bröstryggen som står för en stor den av rörligheten i överkroppen. Rörligheten i just detta området är särskilt viktigt när man arbetar med styrkeövningar där armarna är över huvudet. Se övningsinstruktioner och utförande här!
Foamrolling framsida lår släpper på främre lårmusklerna som påverkar styrkan och rörligheten i höften. Som andra rörlighetsövningar i underkroppen, jobbar även denna med rörligheten i höftböjaren. Se instruktionsvideon här!
Foamrolling insida lår släpper på musklerna på insidan av låren som påverkar rörligheten och stabiliteten i höften. Se instruktionsvideo och få tips här!
Foamrolling lats utförs för att släppa på stora breda ryggmuskeln (latsen). Latsen påverkar rörligheten i axelleden när man ska sträcka armarna över huvudet. Läs mer och kolla på instruktionsvideon här!
Foamrolling skuldra släpper på muskler i skuldran som påverkar rörligheten i axelleden, till exempel i inåtrotation eller när vi sträcker armarna över huvudet. Testa nu!
Famrolling säte släpper på sätesmusklerna som påverkar rörligheten i höften, men även påverkar benen. Att foam rolla sätet lite då och då, kan ha många positiva följder. Se instruktionsvideon och tips här!
Vadmuskelns flexibilitet och rörlighet påverkar bl.a. fotleden. Är du stel i fotleden kan foamrolling vader vara något för dig. Se övningsvideo här!
