Facepull med lakan i dörr

Övningsdetaljer

  • Primary Muscle
    Trapezius, Bakre axlar, Rotatorkuffen
  • Secondary Muscle
    Mitten Rygg, Nacke
  • Equipment
    Kroppsvikt
  • Level
    Lätt

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Exercises

Lutande hantelcurl för biceps

Lutande bicepscurl på snedbänk

Lutande bicepscurl är kanske den bästa övning som finns för biceps. Övningen stimulerar framför allt den långa yttre delen av dina biceps och det är den del som blir din högsta punkt när du spänner muskeln. Anledningen till att den långa delen aktiveras mest är din startposition, nämligen sittandes på en sned bänk med dina armar hängandes rakt nedåt sidan. Armarna kommer då bakom din kropp och bicepsmuskeln spänns något redan innan övningen startar. Se biceps anatomi för mer info om detta.

Spider Curl

Spider curls är en bra isolationsövning för biceps eftersom den sneda bänken kopplar bort dina axlar ur rörelsen. Det är bara biceps som kommer att få jobba upp stången.
||Latsdrag - bra alternativ till chins

Latsdrag – muskler, tips och teknik för övningen

Ryggens muskler på sidan heter Latissimus Dorsi eller kort dina Lats och de ger ryggens dess bredd. Som namnet antyder på denna övning tränar Latsdrag främst dessa muskler. Det finns mängder med roddövningar som tränar dina lats men fördelen med Latsdrag är att dina lats verkligen stretchas ut i startläget. Detta för att Lats-muskeln fäster på armbenet och stretchas ut totalt när du lyfter upp armarna framåt över ditt huvud. Rörelsebanan för muskeln blir därmed lång vilket är bra för muskeltillväxt.