Reverse stångcurl

Därför gör man Reverse Stångcurl

Övningen tränar främst dina underarmar. Mer bestämt musklerna som sitter på ovansidan av underarmarna, brachioradialis. Använd lägre vikt än vid en vanlig bicepscurl för dina biceps kommer inte att vara fullt inkopplade. Dra ihop skulderbladen, bak med axlarna och tryck fram bröstet. Lyft långsamt upp vikten genom att böja dina armbågar. Armbågar ska vara fixerade vid kroppen och det är enbart dina underarmar som rör på sig. Håll kvar nån sekund i toppläget och pressa ur muskeln innan du långsamt sänker tillbaka stången

Tips för Reverse Stångcurl

• Använd lägre vikt än vid bicepscurl
• Fatta stången med ett överhandsgrepp, detta gör övningen till en underarmsövning
• Lyft långsamt upp stången
• Håll kvar i toppläget nån sekund och pressa ur det sista
• Sänk långsamt tillbaka stången
• Gunga inte överkroppen under rörelsen
• Övningen fungerar bra med hantlar istället för en stång