Zottmancurl

Träningsdetaljer Zottmancurl

  • Primary Muscle
    Underarmar, Biceps
  • Equipment
    Hantel
  • Level
    Medel

Varför gör man Zottman Curls

Övningen är en kombination av biceps på vägen upp och främst underarmar på vägen ner i rörelse.

Tips för Zottman Curls

  • Dra tillbaka axlarna och ihop med skulderbladen, tryck fram bröstet
  • Dina armbågar ska vara fixerade vid sidan av din kropp under rörelsen, flaxa inte ut med dem
  • Ryck inte upp vikten utan dra den långsamt uppåt
  • Håll emot vikten ordentligt på vägen ner
  • Pressar ihop dina biceps i toppläget innan du roterar handleden

Download our App Mygreatness

You'll be able to track your workouts, nail your nutrition plan, stock up on supps, and get fit on the go.

Relaterade Exercises

placeholder-image

Sittande bencurl
placeholder-image

Cirkelträning Kroppsvikt Mage

Detta är mer en workout för mage än en enskild övning. Cirkelträning består av flera övningar som du utför i rad utan större vila dem emellan. Du kommer att träna både dina muskler och din kondition vilket är bra för hjärtat och lungorna. Hur du blandar övningarna kan variera men det viktiga är att du får upp pulsen ordentligt under passet. Logga alltid ett pass som innehåller Cirkelträning på minst hög intensitet i appen.
placeholder-image

Cirkelträning Kroppsvikt Ben och Mage

Detta är mer en workout för ben och mage än en enskild övning. Cirkelträning består av flera övningar som du utför i rad utan större vila dem emellan. Du kommer att träna både dina muskler och din kondition vilket är bra för hjärtat och lungorna. Hur du blandar övningarna kan variera men det viktiga är att du får upp pulsen ordentligt under passet. Logga alltid ett pass som innehåller Cirkelträning på minst hög intensitet i appen.