Bicepscurl i kabelmaskin

Varför gör man Bicepscurl i kabelmaskin

Ofta curlar man med hantlar och skivstänger men ibland passar faktiskt kabelmaskinen ännu bättre. En av de stora fördelarna är att man snabbt kan byta vikt och utföra ett drop set för att få igång mjölsyran ordentligt. Avsluta därför gärna ditt bicepspass med ett par drop sets i denna övning.

Tips för Bicepscurl i kabelmaskin

• Stå axelbrett
• Gå inte bort för långt bort ifrån maskinen så att kabeln lutar, den ska gå ganska rakt ner när du kör med en stång.
• Luta dig svagt bakåt med raka armar
• Dra tillbaka axlarna och ihop med skulderbladen, tryck fram bröstet
• Lyft inte upp axlarna mot öronen när du tar i
• Dina armbågar ska vara fixerade intill kroppen. Gunga inte med dem fram och tillbaka. Flaxa inte ut med dem åt sidan när du blir trött
• Ryck inte upp stången, dra långsamt
• Håll gärna kvar nån sekund i toppläget och kläm ihop dina biceps
• Håll emot på vägen ner
• Gå hela vägen ner till fullt raka armarna