Curl de piernas acostado

No levantes demasiado peso, sino trata de sentir el contacto con el músculo en un movimiento lento y controlado
Estira los dedos de los pies, lo que se llama flexión plantar
Haz resistencia de forma controlada al volver a la posición inicial
No balancees el tren superior, solo deben moverse las piernas
Levanta el peso de manera continuada, no bruscamente
Aguanta unos segundos en la posición superior para una contracción máxima
No arquees la espalda al realizar la flexión de piernas. Contrae ligeramente el abdomen para mantener las caderas y la columna lumbar bien apoyadas en todo el ejercicio
Puedes hacer el ejercicio alternando piernas. Perfecto si tienes cualquier desequilibrio de fuerza entre ellas